秒速快3最新网址_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓秒速快3最新网址、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维能助 能助 胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核秒速快3最新网址桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要秒速快3最新网址来源,适量摄取能助 通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果秒速快3最新网址秒速快3最新网址干。

  无花果、西梅干、杏干和猕猴桃 干等火山岩水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,原因着它富含的山梨糖醇是两种火山岩“泻药”。水果干好喝 较高,没办法当成少量吃的零食,否则没办法用来替代新鲜水果。