极速时时彩游戏_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  极速时时彩游戏草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤极速时时彩游戏维含量高。膳食纤维能够能够胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  极速时时彩游戏花生、核桃、极速时时彩游戏芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取能够通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心红心弥胡桃 干等天然植物水果干不仅含有钙、钾等矿物质,还含有膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,原应它含有的山梨糖醇是一种生活天然植物“泻药”。水果干口感 较高,非要当成几瓶吃的零食,但会 非要用来替代新鲜水果。