1分pk10规则 _ 养生保健离不开的六种米,你吃对了吗?

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知道亲戚朋友 平时吃1分pk10规则 的米全部时会一些一些种吗,它们各有各的功效,根据都要来选者它们来养生保健励志的话 往往会达到事半功倍的效果。

最滋补的是大米

亲戚朋友 平时吃的白饭是用普通大米做成的,它又称为粳米或精米。它一般是半透明的椭圆形,产量高。它营养1分pk10规则 最富于全面,有淀粉、蛋白质、脂肪、烟酸和各类维生素c等营养成分,作为南方的主食是人体能量消耗的主要来源。

而粳米的烹调土办法主一些一些 煮粥,主一些一些 用来滋养人体,养阴生津,健脾开胃,并且比1分pk10规则 较适合产后体虚和病后体弱多病的人食用。脾胃虚弱的人也可不需要能用它来恢复元气

最排毒的是糯米

糯米香软粘滑,常常被制成如糯米糕相似的小吃而深受亲戚朋友 的喜爱。它中有 钙、磷、铁、维生素cB族和淀粉等营养物质。其性温,能滋补脾胃,并且它比较难以消化,一些一些小孩、老人和一些肠胃功能比较差的人最好未必一次食用太久

最助消化的是糙米

糙米是把带壳的稻米去除外壳而保留下来的浅黄色的米,其蛋白质和维生素c的含量都比大米富于。并且它中有 较多的粗纤维,一些一些能促使肠胃蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病大有裨益,共同它能降低胆固醇,对心血管疾病全部时会很好的预防作用。并且它比较难以煮熟,一些一些最好先浸泡一夜再用高压锅煮比较不费时

最补肾的是黑米

黑色的食物对肾都比较好,在米类里就属黑米最补肾。相比稻米它其中的钙、磷、锌、硒等微量元素比较富于,是理想的滋补品。试验证明它还是很好的三种补血的食物。

最美容的是薏米

薏米的营养价值很高,主要的作用是清热利尿,消肿。它可不需要能与一些一些种豆类结合,有很好的除湿作用,相似薏米红豆粥一些一些 夏天清热解暑的好粥品。它热量低,也是减肥者的佳品,并且它性凉,孕妇禁食,1分pk10规则 指在经期的男人也最好少食用。另外它比较难煮熟,最好多加点水,还有煮的前一天未必和黏性很大的大米倒入共同煮,那样会使它抛弃效用。

最健脾养胃的是小米

种过小米的土地附过时会变得比较贫瘠,这是并且小米充分吸收了各种营养,一些一些小米的营养价值很高。小米中有 钙、磷、铁、糖类等多种营养物质,并且很容易被吸收,一些一些很养胃,非常适合产妇和年老体虚者食用,可不需要能起到健脾开胃的作用。