2分飞艇腾讯app_女白领谨防“午睡综合征”

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  英国近日有一项以11150名上班族作为对象的调查显示,上班族的工作速率在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走。有四分三的受访者在午膳时间本来老2分飞艇腾讯app出“午睡综合征”,有点儿容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间。  专家认为,由于午睡综合征的一大由于,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品,那先 完会“午睡综合征”的罪魁祸首。

  选则新鲜食物

  进行2分飞艇腾讯app这项调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百万计。目前有许多公司而且 提供健身津贴,以改善职员的健康。Avenance公司也建议许多许多简单的法子以协助职员应付午睡综合征的,如鼓励员工在早上和下午中段来个小休,一起去都要吃健康、均衡的食物。

  专家认为,不吃午餐或吃错食物都可由于午睡综合征。上班族应该尽量选则新鲜食品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜,那先 食物会慢慢的在一整天内释放能量。

  买车人面,由于目前有不2分飞艇腾讯app少企业公司讲求高生产率,许多员工为了争取时间工作,在午休时也宁可呆在办公桌前吃些快速除理的午餐,但专家认为,完会说连续几小时呆在办工桌前,午餐时应起身移步到公司餐厅或附进餐厅吃午餐,或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气,完会助于保持身体及精神情况报告,使到买车人一整天都都能能 应付工作。

  是算不算午睡?怎样午睡?

  真是,过去的医学研究一般认为,午间小睡片刻助于提高注意力和工作速率,但都要注意午睡的时间。

  过去有睡眠专家发现,人类的身体倾向两段式睡眠,一次在晚上;另一次所处在下午,本来程度较轻微。

  专家认为,不管夜间睡眠是算不算足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前许多拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但越是工业化的国家,午睡越都能能 了被人接受。

  专家认为,健康的午睡过犹不及,以15至150分钟最恰当,若是超过150分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就都要延长到1至另一个半小时,也即是完成另一个删改的睡眠周期。一起去,午睡时间太长,也会打乱生理钟(biological clock),影响晚上的正常睡眠。

  美国太空总署的科学家本来有一项研究发现,24分钟的午睡,才能有效地改善驾驶员的注意力与表现。午觉睡得这麼来越多,刚起来的半小完会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”造成的。

  由于你的生理反应倾向小休片刻,这麼何妨让买车人休息一下,而完会说一味地压抑买车人的困意,以致整个下午昏昏沉沉。

  若要维持较长的午睡,只适用于补充前晚的睡眠过低,记得,真正健康的午睡不应该超过150分钟,一起去,午睡要养成每天定时定量的习惯。

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