5分彩网页版_【寻医问药】8招帮你远离动脉硬化症

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来源: 搜狐健康 2016-08-22 06:06:34

  文章来源:贝大夫答疑,原创标题:原创标题:【寻医问药】8招帮你远离动脉硬化症 责任编辑:Xuan

  动脉是人体中重要5分彩网页版的血管组成帕累托图,或多或少人的衰老就伴随着动脉的退化的。动脉硬化是本身常见的疾病,全都人猝不及防。本文来教你怎么预防动脉硬化这俩 大魔鬼。小编提醒各位:注意生活细节,就5分彩网页版能保持身体健康哦。

  1.减少脂肪类的摄取,防止肥胖。不想 饮食过量,保持相对稳定的体重,少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不想 超过3次,多吃鸡肉或鱼肉,将会鸡和鱼包含的饱和脂肪酸少5分彩网页版于猪、牛5分彩网页版等肉类。每日至多吃一有另有三个 蛋黄,少吃高糖食品,多吃蔬菜、水果及大豆制品。

  2.不吸烟并防“被吸烟”。吸烟会伤害心血管内皮细胞,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉位于痉挛情形,引起高血压,烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,能助 动脉硬化。

  3.参加适当的体育活动。活动量需根据身体情形而定,要循序渐进,运动量不宜过大,运动项目全都宜过于激烈。最好的依据买车人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但还都能不能 缓解精神紧张、稳定情绪,还还都能不能 降低血液中的胆固醇。

  4.释5分彩网页版放压抑或紧张情绪。忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。

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